1.-AL ALIMENTARSE:Debe guardar preferencia por los alimentos según el orden aquí dado, pues su valor en FIBRAS favorecerá la conformación del bolo fecal y evita la formación de divertículos. Es una dieta pobre en calorías.

2.-COMER ABUNDANTES CANTIDADES: Como entrada de verduras en el almuerzo y cena:
Lechuga, tomate, cebolla de hojas o de cabeza, rábano, zanahoria, remolacha, pimentón, pepinillos, pepinos, espinaca, brócolis, coliflor, zapallitos, repollo, alcachofa, nabo, espárragos, alcachofa, arvejas, vainita, garbanzo, poroto (frejol), acelga, perejil, orégano, apio, palta y toda clase de ALIMENTOS VEGETALES DE PREFERENCIA FRESCOS.

3.-COMER ABUNDANTES CANTIDADES: Frutas en general, pero no solo el jugo o sumos, debe comer la fruta con su BAGAZO por que es la fibra. Si lo licúa incluya el concho ( que contiene la fibra ). La naranja, mandarina, lima, grey con el hollejo, uva, guapurú, manzana, pera, durazno debe comerse con cáscara y todo. Guineo, sandía, guayaba, higos, papaya, achachairú, guapomó, ocoró, manga (con jane), frutilla, pitones, ciruela, membrillo, cajú, chirimoya, papaya, melón, tamarindo (comiendo el coleto) maíz, papa, camote, maní, arroz criollo de preferencia integral, pan de harina negra a voluntad fideos de harina negra, Avena.

4.-COMER POCO : Carnes de cualquier animal, PERO FLACAS las de aves descueradas (sin piel, quesos ricos en grasa. La yema de huevo es rica el colesterol de tal manera no es recomendable.

5.-COMER A SU GUSTO : Condimentos, ají, pimienta, café, té, infusiones en general con azúcar si es flaco, con STEVIA O sacarina si es gordo o DIABETICO, clara de huevo.
6.-EVITAR COMER, O COMER MUY POCO: Chancho especialmente los gordos, tocino puro o en jamón, también evitarlo en mortadela, enrrollao, embutidos en general.

7.-COMER MUY POCO: Yema de huevo, mantequilla, mermeladas en exceso, dulces, enlatados, conservas enlatadas, galletas, caramelos, chocolate y dulces en general.
EN SINTESIS: DAR PREFERENCIA SIEMPRE A LAS VERDURAS Y FRUTAS EN GENERAL EN MAS DEL 50 % DE LOS ALIMENTOS INGERIDOS DIARIAMENTE. LAS VERDURAS DEBEN SER PREPARADAS PREFERENTEMENTE CON ACEITE DE OLIVO O CUALQUIER ACEITE VEGETAL. LO NO ESTIPULADO AQUI, PODRA COMER PERO EN PEQUENAS CANTIDADES SOLAMENTE. BEBIDAS CONSUMIR MODERADAMENTE ESPECIALEMNTE LAS FERMENTADA DAR PREFERENCIAS A LAS DESTILADAS.
DOMINGO COME LO QUE QUIERA , NO HACER DIETA

SI QUIERE BAJAR DE PESOS SUPRIMIR : pan blanco,fideo,azúcar,papa y yuca, camote Arróz, Coca Cola y todo lo que contenga azúcar. Enduzar con STEVIA.
 

1.-AL ALIMENTARSE:Debe guardar preferencia por los alimentos según el orden aquí dado, pues su valor en FIBRAS favorecerá la conformación del bolo fecal y evita la formación de divertículos. Es una dieta pobre en calorías.

2.-COMER ABUNDANTES CANTIDADES: Como entrada de verduras en el almuerzo y cena:
Lechuga, tomate, cebolla de hojas o de cabeza, rábano, zanahoria, remolacha, pimentón, pepinillos, pepinos, espinaca, brócolis, coliflor, zapallitos, repollo, alcachofa, nabo, espárragos, alcachofa, arvejas, vainita, garbanzo, poroto (frejol), acelga, perejil, orégano, apio, palta y toda clase de ALIMENTOS VEGETALES DE PREFERENCIA FRESCOS.

3.-COMER ABUNDANTES CANTIDADES: Frutas en general, pero no solo el jugo o sumos, debe comer la fruta con su BAGAZO por que es la fibra. Si lo licúa incluya el concho ( que contiene la fibra ). La naranja, mandarina, lima, grey con el hollejo, uva, guapurú, manzana, pera, durazno debe comerse con cáscara y todo. Guineo, sandía, guayaba, higos, papaya, achachairú, guapomó, ocoró, manga (con jane), frutilla, pitones, ciruela, membrillo, cajú, chirimoya, papaya, melón, tamarindo (comiendo el coleto) maíz, papa, camote, maní, arroz criollo de preferencia integral, pan de harina negra a voluntad fideos de harina negra, Avena.

4.-COMER POCO : Carnes de cualquier animal, PERO FLACAS las de aves descueradas (sin piel, quesos ricos en grasa. La yema de huevo es rica el colesterol de tal manera no es recomendable.

5.-COMER A SU GUSTO : Condimentos, ají, pimienta, café, té, infusiones en general con azúcar si es flaco, con STEVIA O sacarina si es gordo o DIABETICO, clara de huevo.
6.-EVITAR COMER, O COMER MUY POCO: Chancho especialmente los gordos, tocino puro o en jamón, también evitarlo en mortadela, enrrollao, embutidos en general.

7.-COMER MUY POCO: Yema de huevo, mantequilla, mermeladas en exceso, dulces, enlatados, conservas enlatadas, galletas, caramelos, chocolate y dulces en general.
EN SINTESIS: DAR PREFERENCIA SIEMPRE A LAS VERDURAS Y FRUTAS EN GENERAL EN MAS DEL 50 % DE LOS ALIMENTOS INGERIDOS DIARIAMENTE. LAS VERDURAS DEBEN SER PREPARADAS PREFERENTEMENTE CON ACEITE DE OLIVO O CUALQUIER ACEITE VEGETAL. LO NO ESTIPULADO AQUI, PODRA COMER PERO EN PEQUENAS CANTIDADES SOLAMENTE. BEBIDAS CONSUMIR MODERADAMENTE ESPECIALEMNTE LAS FERMENTADA DAR PREFERENCIAS A LAS DESTILADAS.
DOMINGO COME LO QUE QUIERA , NO HACER DIETA

SI QUIERE BAJAR DE PESOS SUPRIMIR : pan blanco,fideo,azúcar,papa y yuca, camote Arróz, Coca Cola y todo lo que contenga azúcar. Enduzar con STEVIA.